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保持體重需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、生活習慣等方面著手。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：均衡飲食，多吃蔬果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高熱量食物。
2.運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如慢跑、游泳。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持樂觀積極，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.生活習慣：戒煙限酒，減少久坐，養(yǎng)成良好的排便習慣。
總之，保持體重是一個長期的過程，需要綜合多方面因素并持之以恒。

健康指導：偏瘦的情況建議首先應(yīng)該調(diào)理好自身的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，要避免挑食、厭食的情況，要注意營養(yǎng)的合理補充和供給。其次胖瘦的體質(zhì)是具有一定的遺傳性因素的，而且這個重要的因素是不可逆的。生活中要避免勞累，要適當?shù)姆潘珊托菹ⅰ?

健康指導：日常的作息要規(guī)律，多鍛煉身體盡量避免熬夜。每天補充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。不要亂吃或狂吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體健康，飲食需要注意，用餐時細嚼慢咽，多吃高蛋白類食物。必須要長期堅持合理飲食，不打亂規(guī)律，慢慢會變胖的

你好，正常情況下175cm身高的男性，體重是應(yīng)該在70kg左右，你只有55kg明顯偏瘦。你這樣的情況下，首先要排除消化道疾病的可能，其次要注意飲食合理規(guī)律，保證充分營養(yǎng)供給，這樣才能長體重，高蛋白高熱量的肉類食物，要多攝入，同時要增加足夠的運動。

這跟個人體質(zhì)也有關(guān)系，有些人就是瘦長型的可以多鍛煉一下增強食欲，肌肉細胞數(shù)量不會增多但是細胞個頭還是可以增大的。盡量不要增肥在脂肪上面。希望對你有幫助

考慮是屬于胃腸吸收功能減退引起的。建議口服蛋白質(zhì)粉和螺旋藻片調(diào)理，忌酸辣油膩食物，多喝水。