常年節(jié)食減肥致體質(zhì)差乏力瘦弱如何改善
我常年節(jié)食減肥.明顯體質(zhì)變差乏力嚴(yán)重人體瘦弱.體內(nèi)肌肉流失很多，下肢肌力明顯不足.
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回答2
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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常年節(jié)食減肥導(dǎo)致體質(zhì)變差、乏力、身體瘦弱、肌肉流失、下肢肌力不足，可通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、充足休息、藥物輔助及心理調(diào)節(jié)來改善。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、深蹲、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)肌肉力量和耐力。 3. 充足休息：保證每天足夠的睡眠時間，讓身體得到充分恢復(fù)。 4. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如復(fù)合維生素片、蛋白粉、鈣劑等。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥失敗產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。 總之，要恢復(fù)健康的身體狀態(tài)需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理和治療。
2025-03-09 22:21
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，跟減肥有關(guān)。只要以后注意營養(yǎng)，就可能會好的。不要再這樣不吃。
2016-01-09 11:31
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