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臉瘦且骨骼小、肌肉也瘦可能由多種因素導(dǎo)致，如營養(yǎng)不良、遺傳因素、消化吸收問題、過度勞累、疾病影響等。 1.營養(yǎng)不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響肌肉和脂肪的生長。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.遺傳因素：有些人天生骨骼較小，面部肌肉也不發(fā)達(dá)。這種情況較難改變，但可通過適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)肌肉。 3.消化吸收問題：胃腸道功能不佳，影響營養(yǎng)的吸收。可就醫(yī)檢查，必要時(shí)服用一些促進(jìn)消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片等。 4.過度勞累：長期的勞累、睡眠不足，可能導(dǎo)致身體消瘦，包括臉部。要注意休息，保證充足睡眠。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，可能導(dǎo)致消瘦。需積極治療原發(fā)疾病。 總之，要改善臉部消瘦的情況，需綜合考慮自身情況，采取合理的措施。如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

你好！情況已悉，建議你可以口服健脾丸保和丸，禁辛辣食品，清淡飲食，晚上睡前用溫水洗洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，會改善你的癥狀。

健康指導(dǎo)：首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。方法一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易過度緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。建議：1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

你好，如果想讓自己更壯點(diǎn)，多吃含蛋白高、能量高的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶等。建議，平日的飲食可以注重高蛋白，但是還要注意營養(yǎng)均衡，還要勤加鍛煉。