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頭發(fā)枯黃細(xì)軟可能由營養(yǎng)不良、錯誤的洗發(fā)方式、遺傳因素、疾病影響、精神壓力等造成。 1.營養(yǎng)不良：身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會影響頭發(fā)健康。應(yīng)均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、豆類）、維生素（如新鮮蔬菜、水果）和礦物質(zhì)（如堅(jiān)果、黑芝麻）的食物。 2.錯誤的洗發(fā)方式：洗衣粉堿性強(qiáng)，會損傷頭皮和頭發(fā)。應(yīng)選擇溫和的洗發(fā)水，并正確洗發(fā)，避免頻繁洗頭和用力揉搓。 3.遺傳因素：部分人頭發(fā)質(zhì)地受遺傳影響。這種情況較難改變，但保持良好的生活習(xí)慣有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等可能導(dǎo)致頭發(fā)問題。需治療原發(fā)疾病，如貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵）。 5.精神壓力：長期精神緊張、焦慮也會影響頭發(fā)。要學(xué)會放松，適當(dāng)運(yùn)動，保證充足睡眠。 改善頭發(fā)枯黃細(xì)軟需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，避免損傷頭發(fā)的行為，如有疾病及時治療。同時，要有耐心，頭發(fā)的改善需要一定時間。

　　1、經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。　　2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等?！　?、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。　　4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。　　5、維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

多吃海藻類、蔬菜類、水果類和豆腐類。海藻類含有豐富的葉綠素，所以應(yīng)多吃海帶、羊棲菜、海苔等。蔬菜含有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有堿性蛋白質(zhì)及酸性蛋白質(zhì)，頭發(fā)需要的是堿性蛋白質(zhì)。堿性蛋白質(zhì)含有多量纖維質(zhì)，對于神經(jīng)纖維細(xì)胞來說是極好的營養(yǎng)素。堿性蛋白質(zhì)含于蔬菜、海鮮類中，所以要多攝取菜類或海藻。蔬菜對于養(yǎng)份的運(yùn)輸、排泄機(jī)能，以及流汗之調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能有極大幫助。對頭發(fā)較有用的蔬菜是綠黃色的蔬菜、芋類、豆類、荷蘭芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、蘿卜、胡蘿卜、青椒、青蘆茍等。這些蔬菜具有增血的作用，能使血液循環(huán)良好，將養(yǎng)份充分運(yùn)到頭部。纖維質(zhì)是毛皮質(zhì)的養(yǎng)分，能給予頭發(fā)彈力，并含有多量色素，是烏黑頭發(fā)之源泉。

這種情況與體質(zhì)虛弱，氣血虛虧，肝腎不足，遺傳因素等有關(guān)，建議找中醫(yī)辨證用中藥進(jìn)行調(diào)理。也可以服滋腎生發(fā)丸，養(yǎng)血生發(fā)丸等治療。