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鍛煉后手臂酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉纖維輕微損傷、炎癥反應(yīng)及恢復(fù)時(shí)間不足等因素引起。 1. 肌肉疲勞：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，產(chǎn)生疲勞感。 2. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝產(chǎn)生乳酸，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法完全代謝，導(dǎo)致酸痛。 3. 肌肉纖維輕微損傷：過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能造成肌肉纖維微小撕裂，引發(fā)疼痛。 4. 炎癥反應(yīng)：損傷會(huì)激發(fā)身體的炎癥反應(yīng)，釋放炎性因子，加重酸痛。 5. 恢復(fù)時(shí)間不足：肌肉恢復(fù)需要一定時(shí)間，未充分恢復(fù)就再次運(yùn)動(dòng)易加重酸痛。 一般來(lái)說(shuō)，這種酸痛在充分休息后會(huì)逐漸緩解。如果酸痛明顯減輕，可以逐漸恢復(fù)鍛煉，但要注意控制強(qiáng)度和頻率，避免再次過(guò)度疲勞。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

您好，結(jié)合你出現(xiàn)的癥狀是正常的情況，活動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛的癥狀是不需要在意的，一定要堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)就可以的，均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣的方法治療也是可以的

首先的應(yīng)該要考慮和有姿勢(shì)不正確或是過(guò)度的勞累導(dǎo)致的有直接關(guān)系的，其次的也要排除是否有扭傷導(dǎo)致的，應(yīng)該要注意調(diào)理的應(yīng)該要避免再次的做比較好的，同時(shí)的局部用烤電，口服藥物用芬必得來(lái)調(diào)理比較好的。

平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通常認(rèn)為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。稍稍休息兩天，但還是要有輕微的一些鍛煉，以后在活動(dòng)開(kāi)來(lái)就不會(huì)痛了。建議運(yùn)動(dòng)后用牛奶沖一點(diǎn)蛋白粉喝，可以幫助體力恢復(fù)，沒(méi)有蛋白粉，香蕉也可以，不過(guò)效果不如蛋白粉。

你好，根據(jù)描述你有可能是由于活動(dòng)過(guò)多或動(dòng)作過(guò)大引起的軟組織損傷，從而造成痛疼等不適癥狀。你好，建議你減少活動(dòng)量，口服消腫止痛、通經(jīng)活絡(luò)的藥物來(lái)緩解癥狀，主要還是以靜養(yǎng)休息為主，不要再做大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)量l