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晚上睡覺出冷汗且身上涼，若因營養(yǎng)不良，可能與蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、脂肪等缺乏有關。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于身體機能至關重要?？赏ㄟ^攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等來補充。 2.維生素：如維生素 D 能促進鈣吸收，可從魚肝油、蛋黃、乳制品中獲??；維生素 C 增強免疫力，新鮮蔬果是良好來源，像橙子、草莓等。 3.礦物質(zhì)：缺鈣易導致出冷汗，多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜補充鈣；缺鐵可多吃動物肝臟、紅肉。 4.碳水化合物：是能量的主要來源，全谷物、薯類等富含豐富的碳水化合物。 5.脂肪：選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。 總之，改善營養(yǎng)不良需要均衡飲食，保證各類營養(yǎng)素的攝入。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，明確病因，以便進行更有針對性的治療。

您好，不排除由于腎虛引起的癥狀，　補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥.然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用?！　E用保健品和中藥材補腎已經(jīng)造成一些不良后果，對此，還是一句老話：藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調(diào)理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。腎虛的食療：（1）狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。?　?。?）豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。