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手臂上肉多可能由多種因素導致，如脂肪堆積、缺乏運動、肌肉松弛、水腫、激素失衡等。 1.脂肪堆積：長期高熱量飲食、久坐少動等，使得脂肪在手臂部位積聚?？赏ㄟ^控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，并結(jié)合有氧運動，如游泳、慢跑等，促進脂肪燃燒。 2.缺乏運動：手臂肌肉得不到充分鍛煉，力量減弱，肌肉量減少。針對性的手臂運動，如啞鈴彎舉、俯臥撐等，能增強手臂肌肉力量。 3.肌肉松弛：隨著年齡增長或缺乏鍛煉，手臂肌肉逐漸松弛。堅持力量訓練，有助于增加肌肉緊致度。 4.水腫：可能因體內(nèi)代謝異常、血液循環(huán)不良等引起。適度按摩手臂，促進血液循環(huán)，改善水腫。 5.激素失衡：內(nèi)分泌失調(diào)可能影響脂肪分布。保持良好的作息和心態(tài)，必要時就醫(yī)調(diào)理。 總之，要改善手臂上肉多的情況，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如有身體不適或異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

舉啞鈴可以減掉手臂的脂肪。

你好，根據(jù)您的描述，你的情況手臂上肉多要看是肌肉還是脂肪了。如果是脂肪層比較后，還是通過減肥來改變。如果是肌肉也就是上臂的肌肉比較豐滿，與運動鍛煉有很大關(guān)系，減少上肢的高強度勞作就可以慢慢恢復(fù)了。如果是上肢的脂肪多一些，飲食節(jié)制加上低強度的全身性的有氧運動鍛煉，少吃油炸食品、甜食、甜飲料、快餐等高熱量食物就可以減肥瘦身了

你好。你的這個情況，可以通過練習體操、跳繩、比較小的啞鈴，把手臂上面的脂肪漸漸地消下去。做全身運動，手臂同樣也是會廋下來的。減肥的關(guān)鍵是要有毅力，許多人減肥不得法，練一次就練到精疲力盡，結(jié)果許多天恢復(fù)不過來。減肥應(yīng)該循序漸進，每天空閑的時間活動，鍛煉到微微出汗就可以。貴在堅持。

運動呀