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身高和體重受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。對(duì)于您的情況，需要綜合評(píng)估。 1. 遺傳因素：身高很大程度上由遺傳決定，但并非唯一因素。您父母的身高對(duì)您有一定影響，但遺傳并非絕對(duì)。 2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育和體重增長(zhǎng)至關(guān)重要。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。 5. 疾病影響：某些疾病，如甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等，可能影響身高和體重。 綜合來(lái)看，您想增加體重，需要合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和保證充足睡眠。對(duì)于身高，如果您仍有疑慮，可以去醫(yī)院檢查骨齡等，以確定是否還有生長(zhǎng)空間。

您好;建議做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)。但費(fèi)用比較高。如果想增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻挘湍茏兊媒哑饋?lái)。