女青年上夜班致體質(zhì)差如何調(diào)理身體
我因上夜班而導(dǎo)致體質(zhì)極差,平時感冒吃藥都沒什么作用的,而且還很怕冷,經(jīng)常頭暈不舒服,請問我該如何調(diào)理好自己的身體呢?女青年人
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回答5
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王恒松 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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女青年因上夜班出現(xiàn)體質(zhì)差、怕冷、頭暈、感冒難愈等情況，可從規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方面進(jìn)行改善。 1.規(guī)律作息：盡量保證充足的睡眠，每天睡足 7 - 8 小時。固定入睡和起床時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免油膩、辛辣、生冷食物。 3.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少運(yùn)動 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 4.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐、中藥調(diào)理等。比如艾灸關(guān)元、氣海等穴位，有助于溫陽散寒。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 通過以上綜合調(diào)理，堅持一段時間，身體狀況會逐漸改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-10 13:25
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，你這病還是藥物治療法比較好繼續(xù)服用藥物，在飲食上多注意一些，祝你早日康復(fù)。
2016-01-10 18:46
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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朋友你好!建議你用營養(yǎng)餐.營養(yǎng)餐的主要是以中國營養(yǎng)學(xué)會最新制定為《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》為指導(dǎo)依據(jù)調(diào)配的,它對低血壓患者有特效!
2016-01-10 16:42
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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平時可多食一些具有溫脾腎,升陽氣的食物,如鹿肉,狗肉,羊肉,公雞,酒,胡椒,辣椒,生姜,韭菜,龍眼,濃茶,咖啡等.多喝水,多吃湯,每日食鹽略多于常人.少吃冬瓜,西瓜,葫蘆,赤小豆等
2016-01-10 16:41
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，用食物的話最簡單的，就是撥火罐，撥罐后可見皮膚表面有細(xì)密水珠。如果怕痛，可改用以下的食療方法：若以濕毒為主，有肝區(qū)隱痛、上腹部悶脹、食欲下降、口淡、大便稀溏、舌苔白厚或膩等表現(xiàn)，主要目的是去濕解毒護(hù)肝?？捎靡吧`芝10克，白術(shù)10克，豬瘦肉50克，煲湯飲用?；蛴蒙踩?00克，淮山藥20克，炒扁豆20克，鮮雞腳100～150克，煲湯飲用。若以熱毒為主者，有肝區(qū)疼痛、口苦口干、腹脹、倦怠乏力、小便黃赤、大便秘結(jié)、舌苔黃厚等表現(xiàn)，此時，主要目的是清熱解毒護(hù)肝
2016-01-10 11:42
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