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13歲女孩體重超標(biāo)，可通過飲食、運(yùn)動等方式健康減重，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制食物攝入量、選擇合適運(yùn)動、培養(yǎng)良好習(xí)慣、保證充足睡眠等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：少吃煎炸、肥膩、甜膩食物，多吃果蔬，喝低脂牛奶，吃全谷類、堅果和豆類，控制油鹽攝入。
2.控制食物攝入量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.選擇合適運(yùn)動：每天進(jìn)行一小時左右戶外運(yùn)動，如跑步、跳繩。
4.培養(yǎng)良好習(xí)慣：規(guī)律作息，不熬夜，減少零食攝入。
5.保證充足睡眠：每天睡足8小時，利于新陳代謝。
孩子減重需要長期堅持，家長要給予鼓勵和監(jiān)督，如有異常及時就醫(yī)。

患者的情況是肥胖導(dǎo)致的這個推薦做下中醫(yī)的埋線減肥這個是不用吃藥的沒有任何的副作用效果也是不錯推薦

你好，你女兒還處在發(fā)育階段，不建議你讓孩子吃減肥藥減肥，可以通過運(yùn)動減肥，比較健康。建議你平時注意控制孩子的飲食，不要讓孩子吃零食，多吃些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量的食物，每天多運(yùn)動，盡量保證四十分鐘運(yùn)動，長期堅持可以減肥。

你好：肥胖原因多是因?yàn)槌粤舜罅恐拘允澄?，如肉類，還有零食，也有可能是因?yàn)榧膊〉脑?。你好：建議你不要讓孩子吃減肥藥，最好安排好孩子的飲食，均衡營養(yǎng)，多吃素食。還有加強(qiáng)運(yùn)動，但是一定要適量。

飯量減掉20%，每頓吃個8分飽多喝水，以促進(jìn)體內(nèi)毒素排泄：晚餐吃個5分飽就行，為避免造成營養(yǎng)不良，午餐要吃好，飽了就行，不要貪吃，晚餐后散散步，幫助消化，效果會更快一些中間不要加餐，否則前功盡棄，要加也只能吃水果，禁止吃零食盡量少吃饅頭，不吃或少吃油炸食品按照這樣的方法堅持下去，一個星期就會有一個非常明顯的效果，不妨試試看

你好，減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動量。要堅持并且要有目標(biāo)，但短時間內(nèi)不宜減體重過多平時可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等