-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
短期內(nèi)增肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和消化吸收等方面。通過合理調(diào)整，逐步增加體重，增強(qiáng)體質(zhì)。 1. 飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果、全谷物、水果和蔬菜等。每天可增加餐次，適量加餐。 2. 運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但避免過度運(yùn)動導(dǎo)致能量消耗過大。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 4. 心理：保持輕松愉悅的心情，減少壓力和焦慮，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 消化吸收：如果消化吸收不良，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 增肥需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活方式。如果長時間體重未增加或有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-13 05:59
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
你好,考慮消化不良，建議服用嗎叮啉片改善癥狀看看。另外需要少食多餐和多活動鍛煉盡量不要吃藥，吃藥有副作用的，多喝水，多吃水果，注意飲食規(guī)律和睡眠狀態(tài)，多出去走走，把心情調(diào)整好
2016-01-11 20:51
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健偶爾吃點(diǎn)山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運(yùn)動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn)-
2016-01-11 05:05
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
