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白天上課老打瞌睡可能由多種原因引起，如睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、心理壓力大、某些疾病等。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠時間短或睡眠環(huán)境不佳，會導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，白天就容易打瞌睡。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證每天 7 - 9 小時的睡眠時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2. 睡眠質(zhì)量差：如患有睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運動障礙等，會影響睡眠質(zhì)量。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行相應(yīng)治療，如使用持續(xù)氣道正壓通氣治療睡眠呼吸暫停綜合征。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 B12）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅）等，可能導(dǎo)致身體機能下降，容易出現(xiàn)疲勞和瞌睡。可通過飲食調(diào)整，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補充劑，如甲鈷胺片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。 4. 心理壓力大：學習緊張、焦慮等心理因素會使人感到疲憊。要學會放松，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等，也會使人精神不振。貧血可通過補充鐵劑、維生素等改善，如琥珀酸亞鐵片、維生素 C 片；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等治療。 總之，白天上課打瞌睡可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況且影響學習和生活，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的措施。

您好！高中生每天需要保證八小時的睡眠，才可以保證精力充沛的投入到緊張的學習中。通常，睡眠過多并不能緩解疲勞。人體的最佳睡眠時間是22：00-06：00，這個時間段可以保證人體進入深度睡眠，身心可以得到最好的放松并收獲到好的睡眠質(zhì)量。高中生因為受學習時間所限，無法保證22：00就準時就寢，在不增加睡眠的情況下建議不要晚于23點入睡以確保睡眠質(zhì)量。祝開心快樂每一天，新年快樂！醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：一般情況下正常的睡眠時間必須要保證一天8個小時左右，建議你要學會放松不要過度疲勞，在晚上可以喝一些安神助眠的食物，比如說一些小米粥牛奶，另外如果比較疲乏，可以在午間適當?shù)男菹⒁粫海?

一般的情況下睡眠需要保證充足的，現(xiàn)在是學習的時候，要保證效率，睡眠是很重要的建議你可以保證7-8小時的睡覺就可以了的，白天困的話，可以堅持幾天，保證中午可以休息半個小時左右就可以的，這樣進過一段時間的話就可以了，很榮幸為您解答問題，希望我的回答可以解除您的困擾。醫(yī)生詢問：