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略微肥胖且飲食油鹽過量，改善需從飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：減少油鹽攝入，多吃蔬菜水果和粗雜糧，如芹菜、香蕉、玉米等。
2.增加運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.定期體檢：監(jiān)測身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
通過綜合調(diào)理，可逐漸改善肥胖狀況，提高健康水平。

您好，略微肥胖，只需要注意兩個方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。

健康指導：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠不要暴飲暴食等

于疾病或藥物等因素導致肝細胞內(nèi)脂質(zhì)積聚超過肝濕重的5%，稱之為脂肪肝(fattyliver)，肝內(nèi)積聚的脂質(zhì)依病因不同可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或膽固醇酯等，其中以三酰甘油為多。根據(jù)脂肪含量，可將脂肪肝分為輕型(含脂肪5%～10%)、中型(含脂肪10%～25%)、重型(含脂肪25%～50%或>30%)三型，脂肪肝是一個常見的臨床現(xiàn)象，而不是一個獨立的疾病，包括脂肪變性，脂肪肝炎和肝硬化等病理改變。脂肪肝臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛，實驗室檢查缺乏特異性，確診靠肝穿刺活檢。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴驼！６喑郧宓?，少油的，低糖低鹽的.還有就是吃藥.

健康指導：您好：身體只是略微肥胖建議平時多注意飲食習慣和生活習慣，菜里邊油不可放的太多適量就好，鹽也是，鹽吃多了對身體不好，飲食清淡營養(yǎng)為主，飲食中多謝膳食纖維豐富的食物，平時多注意鍛煉身體

健康指導：你好，建議你通過控制飲食和參加適量的運動來減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動，多跑跑步，跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅持一段時間，會有很好的效果。