高二學(xué)生 11:30 睡但近幾周白天瞌睡咋回事
我高2學(xué)生，在學(xué)校晚上基本都是11:30睡覺，最近幾周白天老犯瞌睡，前幾月都沒這種情況。請問下我高2學(xué)生，在學(xué)校晚上基本都是11:30睡覺，最近幾周白天老犯瞌睡，前幾月都沒這種情況。請問下我身體怎么了？該如何調(diào)養(yǎng)。
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回答2
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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高二學(xué)生晚上 11:30 睡，近幾周白天常瞌睡，可能是睡眠質(zhì)量不佳、學(xué)習(xí)壓力大、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、季節(jié)變化等原因所致。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠環(huán)境不好、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 學(xué)習(xí)壓力大：高二課程增多，學(xué)習(xí)任務(wù)重，心理負(fù)擔(dān)大，易導(dǎo)致疲勞。需合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)放松，如課間休息時活動一下。 3. 營養(yǎng)不均衡：缺乏某些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素 B 等，會使人感到困倦。要保證飲食多樣化，多吃魚肉、蛋類、蔬菜和水果。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)不暢，容易犯困。每天應(yīng)抽出時間進行適量運動，如慢跑、跳繩。 5. 季節(jié)變化：如春困秋乏，氣溫和濕度的改變也可能影響精神狀態(tài)。注意根據(jù)季節(jié)調(diào)整衣物和作息。 總之，要綜合調(diào)整生活習(xí)慣和飲食，若瞌睡情況持續(xù)不改善，建議到醫(yī)院就診，查明原因。
2025-03-12 13:19
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要注意個人生活習(xí)慣的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.
2016-01-11 10:42
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