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睡眠障礙易醒可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。可通過適當(dāng)運(yùn)動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃太多等都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能導(dǎo)致易醒。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠問題。需要就醫(yī)診斷，針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息時(shí)間，逐漸恢復(fù)正常生物鐘。 如果睡眠障礙易醒的情況持續(xù)時(shí)間較長且嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。同時(shí)，日常生活中也要注意保持良好的睡眠習(xí)慣和心態(tài)。

引起失眠的原因有很多，大部分是精神因素引起，最好的方式是通過自我調(diào)理，使睡眠機(jī)制恢復(fù)正常。建議建立良好的生活規(guī)律，平時(shí)白天盡量不要賴床，多運(yùn)動運(yùn)動，飲食方面保證飲食營養(yǎng)，少吃辛辣刺激的食物，慢慢調(diào)理，祝健康。

在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。