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早上醒得早、晚上睡得晚且白天困倦，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良作息習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境影響、疾病因素、營養(yǎng)缺乏等。 1.不良作息習(xí)慣：長期不規(guī)律的作息，如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)調(diào)整作息，睡前半小時避免接觸電子設(shè)備。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒，可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以入睡?？赏ㄟ^運動、冥想等方式緩解壓力。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環(huán)境，都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，也會引起睡眠問題。神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需進行相應(yīng)的治療，如服用甲巰咪唑等。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B6、鈣、鎂等，也可能影響睡眠。可適當(dāng)補充復(fù)合維生素片、鈣片等。 總之，出現(xiàn)這種情況需要綜合考慮各種因素，必要時尋求醫(yī)生幫助，明確原因后進行針對性治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)對改善睡眠至關(guān)重要。

你好，常見的導(dǎo)致不可控制的瞌睡有鼻炎或者免疫力低下導(dǎo)致的精神狀況差等。如果無鼻炎的情況建議調(diào)節(jié)免疫力，提高夜間睡眠的質(zhì)量，可以服用一點貞芪顆粒、生脈飲這類保健藥品的補充免疫力，可以服用醒腦靜這類的安神補腦的藥物。