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身高 173CM 體重不到 100 斤,如何增肥?

身材173CM,才100斤不到。很瘦,想肥點(diǎn)!

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳慧敏 副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    身材消瘦想增肥,可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食:飲食不均衡、營(yíng)養(yǎng)攝入不足可能導(dǎo)致消瘦。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收:胃腸功能不佳會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收??蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運(yùn)動(dòng):過度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)消耗過多能量。應(yīng)選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,如慢跑、俯臥撐等。 4. 睡眠:睡眠不足或質(zhì)量差影響身體代謝和恢復(fù)。保持每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠,規(guī)律作息。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī),明確診斷,如確診甲亢可服用甲巰咪唑等藥物治療。 總之,要綜合考慮多方面因素,找到消瘦的原因并采取相應(yīng)措施。如有必要,建議到醫(yī)院做全面檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)增肥。

    2025-03-13 11:35
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    想要增肥的話,建議你多吃點(diǎn)高熱量的食物,像是油炸,膨化零食,還有就是含脂類食物,顯示肉類,奶酪等。不要挑食,多吃點(diǎn)含蛋白食物,肉奶蛋類是比較好的,晚上加餐,并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

    2016-01-13 04:00
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好,可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),注意休息,主要是調(diào)節(jié)好胃腸功能

    2016-01-12 21:45
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是營(yíng)養(yǎng)不良?   營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝,出現(xiàn)體重不增或減輕,脂肪逐漸消失,肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒,嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。 查看全文»

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  • 姜海平

    主任醫(yī)師 教授

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):胃腸疾病、腹外疝(小腸氣)、痔病以及各種疾病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。 詳情»

  • 區(qū)文璣

    主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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