冬天易胖春天想減肥，不愛運動如何飲食
我在疼天就特別能吃,每個疼天都能胖個五到十斤左右,春天我就開始減肥,但我這個人很懶不愛動運,只能管住自己的嘴了,但不吃還不行,怕營養(yǎng)不良,我得找一些有減肥效果還有營養(yǎng)的食物來吃.
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回答4
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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冬天易胖春天想減肥但不愛運動，可通過選擇合適的食物來控制體重。比如低熱量高纖維的蔬菜、優(yōu)質蛋白質豐富的食物、富含維生素和礦物質的水果、低糖低脂的主食、具有飽腹感的食物等。 1.低熱量高纖維的蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。 2.優(yōu)質蛋白質豐富的食物：像雞胸肉、魚蝦、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。 3.富含維生素和礦物質的水果：例如蘋果、橙子、草莓，為身體提供必需的營養(yǎng)成分。 4.低糖低脂的主食：燕麥、糙米、玉米等，可避免血糖波動，減少脂肪堆積。 5.具有飽腹感的食物：如魔芋、紅薯等，能在減少食量的同時避免饑餓感。 總之，合理搭配這些有減肥效果又有營養(yǎng)的食物，能在不運動的情況下，幫助控制體重。但要注意飲食均衡，避免過度節(jié)食。
2025-03-13 21:13
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好,蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會.吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
2016-01-13 07:33
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好：主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
2016-01-13 06:22
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，清淡食物配粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
2016-01-13 05:39
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