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要想快速長胖，可從增加熱量攝入、改善消化吸收、保證充足睡眠、減少運(yùn)動(dòng)量、保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 增加熱量攝入：多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅(jiān)果等。每天可適當(dāng)增加餐次，除了三餐，還可在上午、下午和睡前加餐。 2. 改善消化吸收：如果消化功能不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 3. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 減少運(yùn)動(dòng)量：避免過度的體力消耗，但也不能完全不運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行適量的輕度活動(dòng)。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，因?yàn)殚L期的精神緊張可能影響食欲和消化。 長胖需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要注意體重增加應(yīng)在健康范圍內(nèi)，如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

你好朋友,根據(jù)你的提問,自己注意多參加體能鍛煉,增加飲食營養(yǎng)還要請(qǐng)中醫(yī)調(diào)理一下胃腸功能.對(duì)于增胖是有積極意義的,希望對(duì)你有幫助,有問題及時(shí)和我們聯(lián)系.

女生想長胖，可以多吃零食，多吃油膩的食物，多喝豆?jié){。適當(dāng)活動(dòng)，保證充足的睡眠，這樣就會(huì)胖了你好，建議你放松思想，增加營養(yǎng)，保持樂觀的心態(tài)就好了

健康指導(dǎo)：平時(shí)多補(bǔ)充易于消化吸收的食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾语嬍车臄z入量，要多補(bǔ)充營養(yǎng)價(jià)值高的食物，也要飲食有規(guī)律，保證飲食營養(yǎng)的同時(shí)也要多補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的飲食，平時(shí)注意合理搭配食物，不要暴飲暴食，也要均衡營養(yǎng)

多吃東西,零食,養(yǎng)成喜歡吃東西的習(xí)慣.不要讓自己餓到我想你的之所以吃很多東西都不吸收的原因是腸胃不好.首先你想要肥就一定要把腸胃養(yǎng)好,去看個(gè)中醫(yī)把身體調(diào)理好.每天早上喝一杯全脂高鈣的牛奶+一勺蜂蜜