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如何通過運動減掉臉部、胸部和腹部脂肪？

2025-03-16 10:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營養(yǎng)不良

問題：

怎樣運動能瘦臉部和胸部腹部的脂肪？

回答2
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李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

通過運動減掉臉部、胸部和腹部脂肪，可采取有氧運動、力量訓(xùn)練、針對性訓(xùn)練、控制運動強度和時長、養(yǎng)成良好運動習(xí)慣等方法。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能提高心肺功能，促進全身脂肪燃燒，包括臉部、胸部和腹部。 2.力量訓(xùn)練：像俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪消耗。 3.針對性訓(xùn)練：針對臉部可做咀嚼運動、抬頭伸展；胸部可進行擴胸運動；腹部可練習(xí)卷腹、平板支撐。 4.控制運動強度和時長：運動強度應(yīng)適中，避免過度疲勞和受傷。每次運動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 5.養(yǎng)成良好運動習(xí)慣：運動前要熱身，運動后需拉伸，保證充足休息，避免連續(xù)高強度運動。總之，想要減掉臉部、胸部和腹部的脂肪，需要長期堅持多種運動相結(jié)合，并保持良好的運動習(xí)慣和生活方式。
2025-03-16 17:06

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威縣常屯衛(wèi)生院

一級甲等

婦產(chǎn)科

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2016-01-14 02:00

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