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您好，首先要注意正確的站姿和做姿，多吃點(diǎn)補(bǔ)鈣的東西，睡覺的床一定要舒服，不要干太累的活，注意彎腰和直腰，頸椎病有很多治療方法1，起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。2，用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點(diǎn)按揉。希望我的回答能幫到您。

您好你的情況有可能是由于腰椎病引起的建議您可以到醫(yī)院檢查腰突癥引發(fā)腰腿痛者還應(yīng)遵守以下三點(diǎn)：1．每晚睡硬板床。2．仰臥位時(shí)，腰下墊只薄軟的小枕頭。3．當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí)，應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥。此時(shí)不要做上述保健操。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

你好。你這是由于由于長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢,使頸部,某些肌肉,韌帶,神經(jīng)受到牽張或壓迫所致。頸椎間盤突出的保守可以用推拿,按摩,進(jìn)療,針灸來治療,本病的中醫(yī)中藥治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療。另外，頸椎盤突出的患者還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：一：睡軟一點(diǎn)的枕頭，可以減少頸椎盤承受的壓力。二：注意頸部保溫，只管即便不要受寒。避免著涼和貪食生冷食物之物。三：白日頸部戴一個(gè)頸圍（護(hù)頸圈），有幫助了頸椎的恢復(fù)。四：不要長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢，以免加劇頸椎盤突出的癥狀六：日常平凡的口腹上,多吃一些含鈣量高的食品，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、麻醬、豆制品也含有富厚的鈣，經(jīng)常吃，也有幫助于鈣的補(bǔ)充，,注意營養(yǎng)布局。祝你早日康復(fù)

平時(shí)在家干活腰部不要太用力，注意腰部的保暖。睡硬板床。飲食上少吃辛辣的食物。

你好！頸椎病是由于頸部長期不良姿勢使韌帶增厚,骨質(zhì)增生,曲度變直,間盤退變,椎管狹窄，造成脊髓,神經(jīng)根,椎動(dòng)脈,交感神經(jīng)的壓迫而出現(xiàn)頸部疼痛,四肢無力笨拙,麻木,酸痛,行走不穩(wěn),頭暈頭痛,惡心等癥狀,嚴(yán)重者可致癱瘓.多見于伏案工作者,以中老年人常見，此病是中醫(yī)痹證屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以采用中醫(yī)穴位外敷外治安全無副作用,而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。祝早日康復(fù)！

您好！腰椎間盤突出主要癥狀為腰痛，彎腰干活后加重，壓迫神經(jīng)一側(cè)或雙側(cè)胯部，大腿后側(cè)，小腿外側(cè)放射性疼痛，小腿發(fā)脹，咳嗽，噴嚏時(shí)加重，屈體及臥床休息后疼能緩解。重則腰椎側(cè)歪，不能直腰，甚至癱瘓。急性期過后疼痛區(qū)域轉(zhuǎn)變?yōu)槁槟?，個(gè)別患者肌肉萎縮。吃藥打針消除不了炎癥，會(huì)傷及腸胃;針灸、按摩、牽引只能緩解一下暫時(shí)的疼痛，當(dāng)受涼,勞累,姿勢不正確時(shí)就易復(fù)發(fā)或加重;手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，恢復(fù)期長，有并發(fā)癥，容易復(fù)發(fā);可以采用中醫(yī)穴位外敷法可強(qiáng)筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化,而且患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā).安全無副作用,日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)！