初三每晚自習后睡 7 小時，為何早上還打瞌睡？
我初3、每天要上晚自習..最多擠出7小時睡覺，？想得到怎樣的幫助：我初3、每天要上晚自習..最多擠出7小時睡覺，為什么有時早上還會打瞌睡呢？。
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回答2
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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初三學生每晚自習后睡 7 小時，早上仍打瞌睡，可能是睡眠質(zhì)量不佳、學習壓力大、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、生物鐘紊亂等原因所致。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠環(huán)境不安靜、不舒適，或存在睡眠呼吸暫停等問題，都會影響睡眠質(zhì)量，導致即使睡夠時間仍感到困倦。 2. 學習壓力大：初三面臨升學壓力，精神長期處于緊張狀態(tài)，大腦得不到充分休息，容易出現(xiàn)疲勞和打瞌睡。 3. 營養(yǎng)不均衡：如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，也會使人感到困倦。 4. 缺乏運動：長時間坐著學習，身體血液循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，容易導致疲勞和打瞌睡。 5. 生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息時間，如周末熬夜、睡懶覺，會打亂生物鐘，影響正常的睡眠覺醒節(jié)律。 總之，要改善這種情況，需要保證良好的睡眠環(huán)境，合理安排學習和休息時間，保持均衡的飲食，適當進行運動，并養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。如果打瞌睡的情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-03-16 18:25
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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根據(jù)您提供的信息，目前主要的問題是有時早上還會打瞌睡，主要考慮休息不充分。向您的情況一般考慮屬于正常情況，主要是由于學習任務(wù)比較重，休息相對不足導致的。
2016-01-14 23:56
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