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20 歲至 40 多歲經(jīng)常瞌睡困乏，可能是由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、發(fā)作性睡病等原因引起。 1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律會導致睡眠質(zhì)量差，身體和大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)瞌睡困乏。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白含量不足，氧氣運輸能力下降，身體各器官缺氧，易引起疲勞困倦?？赏ㄟ^補充鐵劑、維生素 B12 和葉酸等來改善，如硫酸亞鐵、甲鈷胺、葉酸片等。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝率降低，身體機能減弱。治療常使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 抑郁癥：情緒低落，精神狀態(tài)差，常有疲勞感。需進行心理治療和藥物治療，如舍曲林、氟西汀等。 5. 發(fā)作性睡?。阂环N罕見的睡眠障礙，表現(xiàn)為白天不可抗拒的嗜睡。治療藥物有莫達非尼、哌甲酯等。 如果長期出現(xiàn)瞌睡困乏的癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確病因后采取針對性的治療措施。

你好；調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。當打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

你好，這種情況一般的情況是可以有腦供血不足的情況引起的。另外有的頸椎疾病的情況可以引起的。對于這種情況來說，一般的情況是需要檢查一下腦部CT和頸椎片、血常規(guī)檢查一下看一下具體的情況。多是可以采用一下中藥進行調(diào)理治療的。

除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。A.脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術(shù)12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）B.體質(zhì)濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）

你的這種現(xiàn)象，很有可能是血稠，我的一個朋友就是你的這種癥狀，務(wù)必做一次血檢。平時多吃蔬萊和水果，以及低鹽、糖的食物。