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營(yíng)養(yǎng)不良致頭發(fā)枯黃，飲食上應(yīng)吃什么？

2025-03-17 12:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問(wèn)題：

以前自己的頭發(fā)發(fā)質(zhì)很好（黑的發(fā)亮），可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致頭發(fā)變得枯黃。請(qǐng)問(wèn)，在飲食方面，應(yīng)該吃些什么？

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致頭發(fā)枯黃，可通過(guò)飲食改善。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和微量元素的食物，如肉類、水果、堅(jiān)果、豆類、魚(yú)類等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入很重要，如雞肉、牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 2.維生素：維生素 B 族如 B2、B6、B12 等，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)和保持健康，可從糙米、燕麥、動(dòng)物肝臟等食物中獲?。痪S生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，存在于新鮮的水果和蔬菜中，如橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致頭發(fā)枯黃，可多吃菠菜、動(dòng)物血等；鋅有助于改善發(fā)質(zhì)，可從牡蠣、瘦肉中補(bǔ)充。 4.脂肪酸：如三文魚(yú)、亞麻籽等富含的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。 5.微量元素：銅元素缺乏也會(huì)影響頭發(fā)，可適當(dāng)食用堅(jiān)果、豆類來(lái)補(bǔ)充。總之，保持飲食的均衡和多樣化，有助于改善因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的頭發(fā)枯黃問(wèn)題。但如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-17 20:12

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回答1
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尹君醫(yī)師

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耳鼻喉科

您好，自來(lái)卷是因?yàn)榛蜻z傳導(dǎo)致的，就是后天采用拉直等外力或者物理化學(xué)方法變直了，再長(zhǎng)出新的頭發(fā)還是卷的。盡量選擇長(zhǎng)發(fā)，可以把自然卷拉直一些，也容易掩蓋自然卷的凌亂。
2016-01-15 12:35

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