18 歲女生減肥后腸胃差且反彈，如何再瘦？
性別：女年齡：18我減肥之后腸胃就不太好，而且又反彈了，想再減肥可是怎么都瘦不了，怎么辦？補充問題1：(2011-03-2522:07:03)而且因為因為營養(yǎng)不良曾經(jīng)接近1年沒有來月經(jīng)，然后吃了一些藥材又來了，
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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18 歲女生減肥后出現(xiàn)腸胃不好和反彈且難以再瘦，可能與飲食不當、缺乏運動、代謝紊亂、激素失衡、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食不當：過度節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)不合理，會影響腸胃功能和新陳代謝。應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制碳水和油脂攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足會導致熱量消耗少，減肥效果不佳。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3. 代謝紊亂：減肥不當可能影響身體代謝，如甲狀腺功能減退?？赏ㄟ^檢查甲狀腺功能來明確，如有異常，需藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 4. 激素失衡：如之前因營養(yǎng)不良導致月經(jīng)失調(diào)，可能存在激素失衡影響減肥。必要時可在醫(yī)生指導下進行激素調(diào)節(jié)，如使用雌二醇片。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響減肥。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減肥要采取科學合理的方法，注重飲食、運動、心理等多方面的調(diào)節(jié)。如果問題持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下制定個性化的減肥方案。
2025-03-17 18:38
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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是不是節(jié)食后的反彈早上不要不吃早飯而且應(yīng)該吃得有營養(yǎng)一點每天堅持運動保持好的飲食習慣晚上喝點蜂蜜早上喝淡鹽水
2016-01-16 12:02
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。
2016-01-16 11:50
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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快速減肥后反彈是一種正常的機體反應(yīng).快速減肥容易反彈.您已經(jīng)成功減掉20斤了.在接下來的一個月里,您最好多鍛煉,少吃點,減小反彈幅度.或者您的拔罐減肥不要突然停下來,可以減少頻次,慢慢停下來.鞏固一兩個月后不容易反彈.多吃蔬菜水果,不要吃肥肉.
2016-01-16 09:59
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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只要多運動就好。。。只是自己沒耐性罷了
2016-01-16 08:06
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