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久坐不動(dòng)會(huì)增加腰肌勞損的發(fā)病率。這主要與腰部肌肉長期受壓、血液循環(huán)不暢、肌肉疲勞、脊柱穩(wěn)定性改變以及缺乏鍛煉等因素有關(guān)。 1. 腰部肌肉長期受壓：久坐時(shí)，身體重量集中在腰部，肌肉持續(xù)承受壓力，易導(dǎo)致?lián)p傷。 2. 血液循環(huán)不暢：長時(shí)間坐姿限制了腰部血液流動(dòng)，營養(yǎng)供應(yīng)不足，代謝廢物堆積，損害肌肉組織。 3. 肌肉疲勞：久坐使腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到有效放松，容易產(chǎn)生疲勞。 4. 脊柱穩(wěn)定性改變：長期久坐可能影響脊柱正常生理曲度，腰部肌肉為維持平衡過度用力，增加勞損風(fēng)險(xiǎn)。 5. 缺乏鍛煉：久坐減少了腰部肌肉的活動(dòng)和鍛煉，使其力量和耐力下降，更易受傷。 總之，為減少腰肌勞損的發(fā)生，應(yīng)避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，保持良好的坐姿。