14 歲初二男生過瘦，相關(guān)指標(biāo)應(yīng)多少及如何做俯臥撐
我是初二男生,14歲,很瘦,身高169,體重89斤,胸圍66cm,腰圍56cm,手臂圍22cm,一個俯臥撐都做不了!請問我正常的體重,胸圍,腰圍,手臂圍應(yīng)該是多少?怎樣做到俯臥撐?
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回答2
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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14 歲男生身高 169cm，體重 89 斤，過瘦。正常體重應(yīng)在 55 - 65kg 左右，胸圍約 75 - 85cm，腰圍 60 - 70cm，手臂圍 25 - 30cm。要做到俯臥撐，需從增強力量和掌握技巧入手。 1. 體重：青少年體重與身高、飲食、運動等有關(guān)。14 歲處于生長發(fā)育期，營養(yǎng)均衡很重要，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物。 2. 胸圍：受胸廓發(fā)育和肌肉量影響?？赏ㄟ^擴胸運動等鍛煉胸部肌肉。 3. 腰圍：與腹部脂肪和肌肉有關(guān)。避免久坐，適量進(jìn)行腹部運動。 4. 手臂圍：取決于手臂肌肉和脂肪量?？蛇M(jìn)行啞鈴訓(xùn)練增加手臂力量。 5. 俯臥撐技巧：先從簡單動作開始，如墻壁俯臥撐，逐漸過渡到標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。保持身體呈一條直線，手臂彎曲時胸部盡量貼近地面。 總之，要達(dá)到正常的身體指標(biāo)和完成俯臥撐，需要長期堅持合理飲食和科學(xué)鍛煉。
2025-03-18 11:53
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一個俯臥撐都做不了不一定是身體有問題啊，手臂圍和別的地方的圍沒任何關(guān)系，想知道找朋友或親人量一下吧，呵呵，注意經(jīng)常好好體育鍛煉身體
2016-01-17 05:36
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