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長(zhǎng)期半夜 1 點(diǎn)左右睡 8 到 10 小時(shí)影響長(zhǎng)高嗎?

我這2年每天都是半夜1點(diǎn)左右睡的,會(huì)睡8到10小時(shí),這會(huì)對(duì)長(zhǎng)高有什么影響嗎?會(huì)少長(zhǎng)幾厘米?

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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    營(yíng)養(yǎng)科

    長(zhǎng)期半夜 1 點(diǎn)左右入睡且睡 8 到 10 小時(shí)可能會(huì)對(duì)長(zhǎng)高產(chǎn)生影響,這涉及生長(zhǎng)激素分泌、睡眠質(zhì)量、生物鐘規(guī)律、身體代謝和骨骼發(fā)育等方面。 1. 生長(zhǎng)激素分泌:生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛,通常在晚上 10 點(diǎn)至凌晨 2 點(diǎn)達(dá)到高峰。長(zhǎng)期 1 點(diǎn)左右睡可能錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素大量分泌的時(shí)段,影響身高增長(zhǎng)。 2. 睡眠質(zhì)量:較晚入睡可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,如多夢(mèng)、易醒等,進(jìn)而影響身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)。 3. 生物鐘規(guī)律:打亂生物鐘會(huì)影響身體的正常節(jié)律,包括激素調(diào)節(jié)和新陳代謝,不利于生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 身體代謝:睡眠不足或不規(guī)律可能影響身體的代謝功能,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收和利用不佳,影響骨骼生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 5. 骨骼發(fā)育:夜間是骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)的重要時(shí)期,長(zhǎng)期晚睡可能影響骨骼的正常發(fā)育。 總之,長(zhǎng)期這樣的睡眠習(xí)慣可能對(duì)長(zhǎng)高產(chǎn)生不利影響,但具體影響程度因人而異。建議保持規(guī)律且充足的睡眠,盡量在晚上 10 點(diǎn)前入睡,以促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

    2025-03-18 13:21
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