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14歲女孩肥胖且排便少，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、腸道功能、心理因素有關(guān)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，每次30分鐘以上。
3.代謝：肥胖可能影響代謝，要規(guī)律作息，保證充足睡眠。
4.腸道功能：多喝水，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.心理因素：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
綜合調(diào)理飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面，有助于改善肥胖和排便情況。如無改善，建議就醫(yī)。

避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)。避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理

便秘雖然也可由腸道器質(zhì)性疾病引起，但多數(shù)與排便反射的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)。排便動(dòng)力缺乏，生活節(jié)律改變，食物纖維素太少，腸蠕動(dòng)減弱，病后、產(chǎn)后及老年人氣血虛弱，津液不足，濫用瀉藥或灌腸等，也是引起便秘的種種原因。建議適當(dāng)多吃些蔬菜、水果及含纖維素多的食物，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，也可使排便次數(shù)增加，間隔時(shí)間縮短。早上空腹吃梨有助治療便秘；在夜宵時(shí)吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，還可以補(bǔ)腦；多吃蜂蜜能防治便秘；

你好，根據(jù)你的描述。你是想知道14歲女孩有點(diǎn)肥胖要怎么辦你好，這個(gè)情況的話建議你要減肥得采取運(yùn)動(dòng)加上適量節(jié)食來減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時(shí)候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進(jìn)食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運(yùn)動(dòng)的話主要是下午一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走和游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要三十分鐘以上。這樣也不會(huì)造成肌肉的增粗。關(guān)鍵是堅(jiān)持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。這樣也可以促進(jìn)大便的排出

你好，可以適當(dāng)?shù)姆镁彏a劑。比如果導(dǎo)片?？纯从袥]有效果，如果沒有的話，就用開塞露。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！

您好：便秘是需要慢慢調(diào)理的.1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.　　2.平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　3.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　4.便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復(fù)!!