17 歲身高 172 體重 170 斤，如何減大腿和肚子
肥胖醫(yī)生，你好我今年17歲，身高172，？醫(yī)生，你好我今年17歲，身高172，體重170斤，而且我大腿很粗，請問怎樣減肥，減掉大腿，和肚子，我有在鍛煉，但是沒有很大的效果。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于 17 歲、身高 172cm、體重 170 斤想減大腿和肚子的情況，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和身體代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，結(jié)合針對大腿和腹部的力量訓(xùn)練，如深蹲、平板支撐。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5. 身體代謝：多喝水促進(jìn)代謝，如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下檢查內(nèi)分泌情況。 減肥需要長期堅(jiān)持，不可急于求成。在這個(gè)過程中，要關(guān)注身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-21 03:32
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