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17 歲的青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每天一般需要 8 到 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。經(jīng)常在 12 到 1 點(diǎn)睡可能會(huì)帶來一系列不良影響，如影響生長發(fā)育、導(dǎo)致免疫力下降、影響心理健康、影響學(xué)習(xí)效率、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)等。 1.影響生長發(fā)育：睡眠不足會(huì)影響生長激素的分泌，不利于身體和骨骼的發(fā)育。 2.導(dǎo)致免疫力下降：睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)的重要階段，長期晚睡會(huì)使免疫系統(tǒng)功能減弱，容易生病。 3.影響心理健康：可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，影響青少年的心理狀態(tài)。 4.影響學(xué)習(xí)效率：大腦得不到充分休息，記憶力、注意力和思維能力都會(huì)下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。 5.增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：睡眠不足會(huì)影響激素平衡，導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)紊亂，增加攝入高熱量食物的可能性，進(jìn)而引發(fā)肥胖。 總之，17 歲的青少年應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，盡量在 11 點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠時(shí)間，以促進(jìn)身心健康和正常的生長發(fā)育。

您好，睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺的時(shí)間了。盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

你好，你的一般17睡的人一天要睡多久呀！如果經(jīng)常12到1鐘睡會(huì)怎么樣問題，不能長期熬夜。長時(shí)間熬夜有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱失眠等等癥狀，以后不能熬夜了，可以配合針灸調(diào)理。

人們習(xí)慣地認(rèn)為成人每天應(yīng)該有8小時(shí)的睡眠，但實(shí)際個(gè)體差異相當(dāng)大。有的人可能睡夠4～6個(gè)小時(shí)就能滿足生理需要，健康人群中大約有10％屬于這種情況，15％的人睡眠超過8個(gè)小時(shí)甚至更多，總?cè)丝诘钠骄邥r(shí)間大約為7.5個(gè)小時(shí)。1.保持有規(guī)律的作息制度，準(zhǔn)時(shí)上床和起床，白天不午睡（包括節(jié)假日）。2.睡在床上的時(shí)間不要超過睡眠障礙之前的時(shí)間。3.停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。4.定時(shí)進(jìn)食，晚餐不宜過飽。5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。6.在入睡前做放松活動(dòng)，如按摩、推拿、靜坐等。7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。8.如臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床，等想睡時(shí)再睡。9.早晨起床后要堅(jiān)持體育鍛煉。失眠癥病人最突出的特點(diǎn)是極易對睡眠產(chǎn)生恐懼，當(dāng)夜晚來臨時(shí)費(fèi)盡心機(jī)地思考如何盡快入睡，同時(shí)害怕失眠，造成內(nèi)心沖突，由此形成惡性循環(huán)。打破這種惡性循環(huán)的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態(tài)度。

你好，睡眠不好對身體的影響是非常明顯的，應(yīng)該進(jìn)行合理調(diào)整，盡快的恢復(fù)正常的作息。人體通過休息讓身體恢復(fù)正常的狀態(tài)，細(xì)胞恢復(fù)正常功能，如果長時(shí)間休息不好，容易引起諸多的不適，造成抵抗力的下降，腦供血不足也會(huì)出現(xiàn)，導(dǎo)致疾病發(fā)生的概率增加，所以應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，恢復(fù)正常的作息，保持健康。