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左外踝骨折拆除石膏后開始拉筋，需要綜合考慮多方面因素，包括恢復(fù)程度、肌肉力量、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、康復(fù)訓(xùn)練方法以及注意事項(xiàng)等。 1.恢復(fù)程度：通過 X 光檢查，評(píng)估骨折愈合情況。若愈合良好，可適當(dāng)增加拉筋強(qiáng)度；若愈合欠佳，應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。 2.肌肉力量：進(jìn)行一些簡單的肌肉力量訓(xùn)練，如收縮小腿肌肉，增強(qiáng)肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的支撐。 3.關(guān)節(jié)活動(dòng)度：逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，但要避免過度牽拉造成損傷。 4.康復(fù)訓(xùn)練方法：可采取熱敷后緩慢拉伸、借助輔助器材進(jìn)行輕度活動(dòng)等。 5.注意事項(xiàng)：拉筋時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范，避免突然用力；如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止；遵循循序漸進(jìn)的原則，不可急于求成。 總之，左外踝拆石膏后的拉筋需要謹(jǐn)慎進(jìn)行，密切關(guān)注自身感受，在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步恢復(fù)功能。