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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于身高 148cm，體重 110 斤的超重肥胖情況，可從飲食、運動、作息、心理、疾病排查等方面著手改善。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：選擇適合自身的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 疾病排查：排查內(nèi)分泌疾病如甲狀腺功能減退等，若有問題及時治療。 總之，改善超重肥胖需要綜合多方面的努力，長期堅持，逐步達到健康體重。
2025-03-24 06:06
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導：您可以多運動參與體育鍛煉，這樣可以消耗熱量。此外，還應(yīng)控制飲食，注意飲食以清淡為主。平時可以少吃，適量減少。不要食用油膩性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗糧，雜糧類的食物，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物
2016-01-20 04:38
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所述的，還不算肥胖，健康體重計算公式（身高-100cm）*（1±20%）所出數(shù)值記為健康體重。我建議，不用緊張，平時可以低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，控制油膩食物的量，每天早午餐吃七成飽，晚餐減半，每天鍛煉身體，比如散步，上下臺階，練習瑜伽和健體操，持續(xù)運動半小時以上，有利于體內(nèi)脂肪消耗。
2016-01-19 17:53
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復
2016-01-19 15:13
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