睡眠障礙適合吃哪些食物及食療方法？
睡眠障礙吃什么好，吃些什么食物有助于睡眠？推薦些食療方法，謝謝各位了。有人可以回答嗎，想知道這個(gè)問(wèn)題的具體情況，在線等待答案。
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回答3
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠障礙者可通過(guò)飲食調(diào)理改善睡眠，比如食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 3.小米：色氨酸含量較高，具有健脾、和胃、安眠等功效。 4.蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，可用于心煩夢(mèng)多而失眠者。 5.百合：能清心安神，適宜神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者食用。 通過(guò)合理飲食有助于改善睡眠障礙，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-03-24 04:35
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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如果你是難處睡，失眠，那建議你白天的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，大概下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間，運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，旅游也好，騎車也好，打球也好，晚上8點(diǎn)過(guò)點(diǎn)可以洗澡，躺床上，大概半個(gè)小時(shí)就很有睡意。至于吃方面。睡前不易吃得太飽，這樣難以入睡，我經(jīng)常就是這個(gè)樣子難以入睡。也不能不吃晚飯，不然會(huì)像我某朋友一樣餓得睡不著覺(jué)。餐餐最好不吃火鍋類的東西，會(huì)影響睡眠。清淡養(yǎng)生為主，多喝菜湯！
2016-01-20 06:40
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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1．鮮牛奶飲 原料：鮮牛奶250亳，白糠10克； 制法：將鮮牛奶倒入鍋中，煮沸，加白糖即成?！ 〕苑ǎ核?0分鐘頓服； 功效：補(bǔ)充色氨酸，鎮(zhèn)靜催眠，補(bǔ)充鈣質(zhì)。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有體質(zhì)虛弱、骨質(zhì)蔬松癥尤為適宜。 2．茯神蜂蜜飲 原料：茯神15克，蜂蜜20克； 制法：將茯神研成粗末，入鍋加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，待濾汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成?！ 〕苑ǎ号R睡前頓服； 功效：寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對(duì)心慌者尤為適宜。
2016-01-20 01:55
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什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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