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11 歲女孩身高 141 厘米、體重 45 千克是否正常，需要綜合多方面因素判斷，包括年齡、身高體重標(biāo)準(zhǔn)、身體發(fā)育情況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量等。 1.年齡和生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)：11 歲女孩的平均身高約為 146.6 厘米，體重約為 36.1 千克。但個(gè)體差異較大，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受遺傳等多種因素影響。 2.身體發(fā)育情況：觀察女孩是否已進(jìn)入青春期，第二性征的發(fā)育情況也會(huì)影響身高體重。 3.飲食習(xí)慣：若飲食不均衡，攝入過多高熱量、高脂肪食物，可能導(dǎo)致體重超標(biāo)。 4.運(yùn)動(dòng)量：缺乏運(yùn)動(dòng)可能影響能量消耗，易造成體重增加。 5.遺傳因素：父母的身高體重對(duì)孩子有一定的遺傳影響。 綜合來看，僅根據(jù)提供的身高和體重?cái)?shù)據(jù)，不能簡(jiǎn)單判斷該女孩的生長(zhǎng)狀況是否正常。如有疑慮，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面的生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估。

健康指導(dǎo)：由于生長(zhǎng)發(fā)育還需要較多的能量，建議以糾正不良生活習(xí)慣為準(zhǔn)，需要杜絕油炸、高糖、高鹽類食物，以及含有較多飽和脂肪、反式脂肪食物的食用，減少額外的能量攝入。同時(shí)增加全谷類主食、蔬菜、酸奶、雞蛋等的食用，延長(zhǎng)飽腹感。并且每天堅(jiān)持最低為半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑都可以。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算現(xiàn)在的體重應(yīng)該控制在四十三公斤是比價(jià)正常的，在這個(gè)數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動(dòng)百分之五左右也均屬于正常范圍內(nèi)，另外十一歲的孩子正處于機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，機(jī)體無論是身高還是體重都存在很多不確定的因素。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。