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20 歲身高 169 厘米、體重 105 斤，是否還能長高以及如何變胖，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和身體狀況等。 1.遺傳：遺傳因素對身高和體重有重要影響。如果家族成員普遍身材較高且體重適中，那么可能具有較好的長高和增重潛力。 2.營養(yǎng)：均衡的飲食對于身高和體重增長至關(guān)重要。攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育和肌肉生長。比如跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動可能有助于長高，而力量訓(xùn)練如俯臥撐、啞鈴等有助于增加肌肉量從而增重。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對于生長激素的分泌很重要，有利于身高增長和身體恢復(fù)。 5.身體狀況：某些疾病如甲狀腺功能減退、胃腸道疾病等可能影響營養(yǎng)吸收和代謝，從而影響身高和體重。 總之，20 歲仍有一定的長高和增重空間，但需要綜合考慮多種因素，并采取科學(xué)合理的方法。如果對自身情況有疑慮，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估和指導(dǎo)。

你的情況多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。

您好：體型消瘦和體質(zhì)是有關(guān)系的,營養(yǎng)，睡眠，小腸吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二個好辦法。1多吃含蛋白質(zhì)高脂肪等高營養(yǎng)物質(zhì),可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應(yīng)該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營養(yǎng)刺激性的食物應(yīng)該少吃,不能增加腸道功能的負(fù)擔(dān),營養(yǎng)主要靠腸道來吸收的,2：多參加鍛煉,多做引體向上,俯臥撐等活動增強(qiáng)肌肉鍛煉,保持上面2條增肥一定成功,祝您好運(yùn)!

你好，根據(jù)您的描述，不吃早飯是個很關(guān)鍵的問題所在。人體經(jīng)過一晚的消化到了早晨本就應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)。如果這時不去補(bǔ)充營養(yǎng)，機(jī)體代謝必然會以機(jī)體存儲的蛋白質(zhì)，脂肪分解來提供必要的能量。故時間久了，人一定胖不上去。建議您早晨還是按時起床，呼吸下新鮮空氣，吃個美美的早飯。這樣保持下去。應(yīng)該會有改善的。希望能幫到您。

建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調(diào)理腸胃,再積極營養(yǎng)和休息,還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,慢慢你的情況就會改善了,建議多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。有氧鍛煉對提高免疫力也有效,補(bǔ)充維生素。充足的睡眠等