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身高 163 厘米，體重 105 斤通常不算胖。判斷是否肥胖需綜合考慮身體脂肪分布、肌肉量、基礎(chǔ)代謝率等。正確減肥應(yīng)遵循科學(xué)方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少久坐等。 總之，減肥要以健康為前提，不要盲目追求低體重。通過科學(xué)的綜合方法，逐步達(dá)到理想的身體狀態(tài)。

你好，根據(jù)你的描述，你的情況不胖。減肥主要是靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。