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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重增加可能由多種因素導致，如飲食不規(guī)律、缺乏運動、激素變化、睡眠不足、心理因素等。 1.飲食不規(guī)律：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，容易導致熱量過剩，轉化為脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3.激素變化：如青春期激素水平波動、內分泌失調等。必要時可進行激素檢查，明確原因后針對性治療。 4.睡眠不足：影響新陳代謝和激素分泌，導致體重增加。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能引起暴飲暴食。學會調節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合考慮各方面因素，采取科學合理的方法控制體重。如有需要，可前往正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-26 16:41
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你的情況建議減肥，主要是應該通過控制飲食以及增加運動來控制，再加上堅持平時要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解饑餓又能減肥。同時注意適當的多運動，控制好體重。
2016-01-26 01:12
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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這種情況下不能排除肥胖癥的可能根據這種情況，建議去當地正規(guī)醫(yī)院進行檢查，另外青春期長胖也屬于正常
2016-01-25 16:44
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你現在的情況是可以進行減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！
2016-01-25 14:16
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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正常發(fā)育期都會有長胖的嫌疑建議你多運動吧沒事打打球什么的跳繩什么的少吃最好六點以后別吃東西了
2016-01-25 13:55
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