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初中生處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，選擇易吸收、有助于長(zhǎng)高的鈣很重要?？蓮拟}的種類、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)輔助、睡眠保障、鈣劑選擇等方面綜合考慮。 1.鈣的種類：常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣口感較好。 2.飲食搭配：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素 D，促進(jìn)鈣吸收。 3.運(yùn)動(dòng)輔助：適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)鈣的利用。 4.睡眠保障：保證充足的睡眠，生長(zhǎng)激素在夜間分泌旺盛，有利于長(zhǎng)高。 5.鈣劑選擇：可選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣劑，如迪巧維 D 鈣咀嚼片、鈣爾奇 D 片、朗迪碳酸鈣 D3 片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 總之，初中生要通過多種方式來促進(jìn)鈣的吸收和利用，助力長(zhǎng)高。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

你好，你這種情況不能夠僅僅依靠補(bǔ)鈣，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，從各方面來促進(jìn)身體的生長(zhǎng)14歲的年齡正處在青春期的開始階段，包括身高，第二性征都會(huì)出現(xiàn)一定的發(fā)育，所以應(yīng)該在此時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，搭配合理，生活中避免受涼勞累熬夜，作息規(guī)律，保持良好的心態(tài)，多參加一些體育活動(dòng)，讓身體良好的發(fā)育

青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可

這位朋友你好！能不能長(zhǎng)高跟骨骺線有沒有閉合有著很大的關(guān)系，最好是補(bǔ)含維生素D的鈣。建議為了安全起見，最好是到醫(yī)院拍個(gè)片子檢查一下骨骺線閉合情況，如果沒有閉合的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用些含維生素D的鈣片，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)等，注意保證晚上充足的睡眠等。希望對(duì)你有所幫助！