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哪些食物含鈣高且易吸收？

哪些食物含鈣高且易吸收？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    含鈣高且易吸收的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
    1.牛奶：鈣磷比例適合腸道吸收，是補鈣佳品。
    2.豆制品：如豆腐、豆?jié){，富含優(yōu)質(zhì)鈣。
    3.綠葉蔬菜：像菠菜、小白菜，鈣含量較高。
    4.海鮮：蝦、貝類等，不僅鈣豐富，也易吸收。
    5.堅果：核桃、杏仁等，能有效補充鈣質(zhì)。
    合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣的需求。

    2019-12-09 11:02
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    邢學法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    患者你好，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

    2019-03-01 13:00
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