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16 歲掉發(fā)嚴(yán)重，若為營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致，一般通過合理調(diào)理有恢復(fù)的可能。這涉及營(yíng)養(yǎng)攝入、生活習(xí)慣、頭皮健康、內(nèi)分泌、精神因素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)攝入：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。要保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 B 族）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅）等。 2. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足可能影響身體代謝，導(dǎo)致掉發(fā)。規(guī)律作息，保證充足睡眠很重要。 3. 頭皮健康：頭皮感染、炎癥也會(huì)引起掉發(fā)。注意頭皮清潔，避免過度燙染。 4. 內(nèi)分泌：青春期內(nèi)分泌波動(dòng)，如雄激素水平變化，可能導(dǎo)致脫發(fā)。必要時(shí)需就醫(yī)檢查。 5. 精神因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮等不良情緒可能引起脫發(fā)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 總之，16 歲因營(yíng)養(yǎng)不良掉發(fā)，通過改善生活方式、調(diào)整飲食、保持良好心態(tài)等，多數(shù)情況下頭發(fā)狀況會(huì)逐漸改善。若持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

脫發(fā)因壓力、飲食等有關(guān)，但中醫(yī)講“腎主發(fā)”，脫發(fā)最根本的原因是腎氣不足，是與腎有關(guān)的一種常見病?？梢猿砸韵聦?duì)頭發(fā)有好處的食物：1、含維生素類食物。動(dòng)物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。2、含蛋白質(zhì)的食物。包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。3、含微量元素的食物。微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。建議先到中醫(yī)科檢查，并保證充足的睡眠，不要拖延時(shí)間，耽誤病情。

您好，根據(jù)您的敘述僅有16歲的您，最近出現(xiàn)嚴(yán)重的掉頭發(fā)、且一百根以上、比較嚴(yán)重的情況，首先單從您掉發(fā)的嚴(yán)重程度很難分析是否是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不了導(dǎo)致的掉發(fā)，但是我考慮到您的這個(gè)年齡段的女生16歲，我分析您的這個(gè)年齡段出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)的原因如，精神過于緊張、壓抑，如生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)的長(zhǎng)期緊張壓抑情緒，另外，就是您長(zhǎng)期使用某種不合格的護(hù)發(fā)用品，再者就是您飲食營(yíng)養(yǎng)不全面導(dǎo)致的。我本人建議您，考慮到您只有16歲，我考慮還是微量元素?cái)z取情況，我建議您應(yīng)該查一下血微量元素，要充分的睡眠，盡量染發(fā)、燙發(fā)，飲食，如果有條件可以服用些養(yǎng)血生發(fā)膠囊、榮發(fā)膠囊等，希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝福您的身體健康。

掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻！

你好，營(yíng)養(yǎng)不良有很多種，關(guān)鍵是診斷清楚具體原因才能夠針對(duì)性的治療?，F(xiàn)在天氣比較熱也很容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的很多時(shí)候都是可以通過生活飲食來(lái)調(diào)節(jié)的，這時(shí)候去醫(yī)院診斷一下具體情況再進(jìn)行治療吧，祝你健康！