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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。通過(guò)改善這些方面，可能有助于身高的增長(zhǎng)，但 20 歲后身高增長(zhǎng)空間相對(duì)較小。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)受限。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 4.睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，應(yīng)保證每天充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥等，如有相關(guān)疑慮，需就醫(yī)檢查。 總之，20 歲左右身高增長(zhǎng)空間有限，但通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣，仍有可能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。如果對(duì)身高有強(qiáng)烈的擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。