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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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上課總瞌睡且持續(xù)近一年,身體偏胖,可能是睡眠不足、缺乏運(yùn)動、飲食不當(dāng)、心理因素、疾病影響等所致。 1. 睡眠不足:若夜間睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差,大腦和身體得不到充分休息,白天就容易犯困。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息,保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動:身體偏胖又缺乏鍛煉,會使身體機(jī)能下降,新陳代謝減緩,容易感到疲倦。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑等。 3. 飲食不當(dāng):過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,可能導(dǎo)致血糖波動,引起困倦。要均衡飲食,多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。 4. 心理因素:學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張等心理因素可能影響睡眠和精神狀態(tài)。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,適當(dāng)放松。 5. 疾病影響:如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能導(dǎo)致嗜睡。若懷疑有疾病,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,如做血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等。 總之,長期上課瞌睡需要引起重視,通過調(diào)整生活方式,若仍無改善,應(yīng)及時就醫(yī),明確原因,采取針對性的治療措施。
2025-03-25 01:34
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,請問睡眠的質(zhì)量如何呢,睡眠只是時間足夠還不行的,還要保證質(zhì)量.
2016-01-21 22:17
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