睡眠障礙伴易緊張疲勞等如何改善
主要癥狀:睡眠障礙,容易緊張容易疲勞,睡覺時候感到大腦有種莫名的興奮,愛胡思亂想,經常感到疲勞和腦力不足發(fā)病時間:2006化驗檢查結果:沒有化驗曾經治療情況和效果沒有治療過
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回答3
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠障礙且容易緊張疲勞、大腦興奮、愛胡思亂想、常感疲勞和腦力不足，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、神經功能紊亂、環(huán)境因素、疾病影響等。 1.心理壓力：長期的工作、學習或生活壓力可能導致精神緊張，進而影響睡眠和身體狀態(tài)?？赏ㄟ^適當的運動、休閑活動如散步、瑜伽等來緩解。 2.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或茶等。應養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.神經功能紊亂：自主神經功能失調可能影響睡眠和身體的調節(jié)功能。可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質量。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致這些癥狀。需要就醫(yī)明確診斷，針對性治療。如神經衰弱可服用安神補腦液，焦慮癥可能需服用帕羅西汀等藥物。 出現這些癥狀應引起重視，調整生活方式，必要時及時就醫(yī)。在醫(yī)生的指導下進行治療，改善睡眠和身體狀況。
2025-03-25 03:54
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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溫馨提示：以下內容僅供參考，不作為治療的依據，情況嚴重的話最好去本地的醫(yī)院找專家治療，也可以來上海神經內科看看。 指導意見：
2016-01-22 05:24
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,首先養(yǎng)成良好的作息習慣,營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運動,聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能,緩解神經緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳,右側臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護肝臟.切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡.
2016-01-22 01:24
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