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骨架大小主要受遺傳、營養(yǎng)、運動、激素水平和睡眠等因素影響。通過改善飲食、加強鍛煉、調(diào)整作息等方式，可能有助于在一定程度上改善骨架小的情況。 1. 遺傳：骨架大小在一定程度上由遺傳決定，如果家族成員普遍骨架較小，可能會有影響。但后天努力仍可適當改善。 2. 營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入至關重要，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：進行一些針對性的力量訓練，如俯臥撐、啞鈴訓練、引體向上等，能刺激骨骼和肌肉的生長。 4. 激素水平：生長激素、雄激素等對骨骼發(fā)育有重要作用。保持良好的生活習慣，避免內(nèi)分泌失調(diào)。 5. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 增大骨架是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。如果對自身發(fā)育情況存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

沒有特效藥物，只要身體沒有不適無需治療。胖瘦和個體差異不同有關，只要心理健康，積極向上不影響氣質(zhì)。