如何有效預(yù)防鼾癥
我今天上班無(wú)聊的時(shí)候，在網(wǎng)上看了一個(gè)消息，就是一個(gè)人在睡覺(jué)的時(shí)候突然窒息死亡了，沒(méi)有什么原因，后來(lái)他的老婆說(shuō)他有很嚴(yán)重的鼾癥，經(jīng)常打鼾導(dǎo)致她和孩子都睡不著，我也很害怕得鼾癥，不知道要怎么預(yù)防。
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回答3
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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預(yù)防鼾癥可從控制體重、調(diào)整睡姿、治療鼻部疾病、避免過(guò)度勞累、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方面入手。 1.控制體重：肥胖是鼾癥的常見(jiàn)誘因。過(guò)重會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，有助于改善呼吸道通暢度。 2.調(diào)整睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥。仰臥時(shí)舌頭和軟腭容易后墜，阻塞氣道，側(cè)臥能減輕這種情況。 3.治療鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等會(huì)影響鼻腔通氣，導(dǎo)致用口呼吸從而引發(fā)鼾癥。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，治療相關(guān)鼻部疾病。 4.避免過(guò)度勞累：長(zhǎng)期的疲勞會(huì)使肌肉松弛，包括喉部肌肉，增加鼾癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。保持充足的休息和良好的作息。 5.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少對(duì)呼吸道的刺激。睡前避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。 總之，預(yù)防鼾癥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的鼾癥癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。
2025-03-24 12:36
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，鼾癥最主要的預(yù)防手段就是增強(qiáng)平常的體育鍛煉，多減輕體重，保持良好的習(xí)慣，不要吸煙、酗酒，睡覺(jué)的時(shí)候多采取向右側(cè)臥的睡姿為宜。
2016-01-23 06:09
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回答1
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吳巧真 醫(yī)師
山東聊城冠縣崇文社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
其他
全科
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你好，鼾癥的患者應(yīng)該多注意自身的體育鍛煉，保持良好的睡眠姿勢(shì)、建議應(yīng)該控制自己的體重，避免酗酒，過(guò)度疲勞，以免引發(fā)鼾癥病情的加重。
2016-01-23 05:59
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