如何有效預防鼾癥
我今天上班無聊的時候，在網(wǎng)上看了一個消息，就是一個人在睡覺的時候突然窒息死亡了，沒有什么原因，后來他的老婆說他有很嚴重的鼾癥，經(jīng)常打鼾導致她和孩子都睡不著，我也很害怕得鼾癥，不知道要怎么預防。
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回答3
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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預防鼾癥可從控制體重、調(diào)整睡姿、治療鼻部疾病、避免過度勞累、養(yǎng)成良好生活習慣等方面入手。 1.控制體重：肥胖是鼾癥的常見誘因。過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。通過合理飲食和適量運動來減輕體重，有助于改善呼吸道通暢度。 2.調(diào)整睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥。仰臥時舌頭和軟腭容易后墜，阻塞氣道，側(cè)臥能減輕這種情況。 3.治療鼻部疾?。喝绫茄?、鼻竇炎等會影響鼻腔通氣，導致用口呼吸從而引發(fā)鼾癥。應及時就醫(yī)，治療相關(guān)鼻部疾病。 4.避免過度勞累：長期的疲勞會使肌肉松弛，包括喉部肌肉，增加鼾癥發(fā)生的風險。保持充足的休息和良好的作息。 5.養(yǎng)成良好生活習慣：戒煙限酒，減少對呼吸道的刺激。睡前避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。 總之，預防鼾癥需要綜合多種方法，長期堅持。如果出現(xiàn)嚴重的鼾癥癥狀，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。
2025-03-24 12:36
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，鼾癥最主要的預防手段就是增強平常的體育鍛煉，多減輕體重，保持良好的習慣，不要吸煙、酗酒，睡覺的時候多采取向右側(cè)臥的睡姿為宜。
2016-01-23 06:09
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回答1
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吳巧真 醫(yī)師
山東聊城冠縣崇文社區(qū)衛(wèi)生服務中心
其他
全科
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你好，鼾癥的患者應該多注意自身的體育鍛煉，保持良好的睡眠姿勢、建議應該控制自己的體重，避免酗酒，過度疲勞，以免引發(fā)鼾癥病情的加重。
2016-01-23 05:59
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