如何有效瘦手臂？
我的身材看上去還不錯，可是就是手臂上的肉很多，別的地方都很好減，手臂真的不知道什么辦法好，夏天我都不敢穿短袖的裙子，后來聽說想瘦手臂的話就只能是做一些操。
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回答3
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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瘦手臂需要綜合多種方法，包括針對性的運動、飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)美手段及日常習慣養(yǎng)成等。 1.運動：進行專門的手臂運動，如啞鈴操、手臂拉伸等，能增強手臂肌肉力量，促進脂肪燃燒。 2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物，避免手臂脂肪堆積。 3.中醫(yī)調(diào)理：通過按摩、針灸刺激穴位，促進手臂血液循環(huán)和代謝。 4.醫(yī)美手段：若手臂脂肪過多，可考慮抽脂手術(shù)，但需謹慎選擇。 5.日常習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間伏案導致手臂血液循環(huán)不暢。 總之，瘦手臂需要耐心和堅持，多種方法結(jié)合，并根據(jù)個人情況選擇合適的方式。同時，要注意避免過度節(jié)食或過度運動對身體造成損害。
2025-03-26 01:26
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
2016-01-23 10:40
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，1、手臂吸脂術(shù)后放置引流24小時，拔除引流后穿彈力衣3個月左右。2、避免進食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。3、保證手臂吸脂術(shù)部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。4、手臂吸脂術(shù)當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片因為阿斯匹林類藥物會加重患處出血的。
2016-01-22 23:46
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