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13 歲身高 145cm 想長高，受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素影響。要綜合考慮多方面來促進身高增長。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，如果父母身高較矮，孩子可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蔬菜和水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每天應保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。 4.運動：適當進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時就醫(yī)診治。 總之，13 歲身高 145cm 還有一定的生長空間，要注意保持良好的生活習慣，如有疑慮可到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查和評估。