13 歲身高 145cm 如何改善?
我現(xiàn)在13歲才145cm怎么幫我啊?想得到怎樣的幫助:我現(xiàn)在13歲才145cm怎么幫我啊。
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回答3
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仝小林 主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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13 歲身高 145cm 可能受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等多種因素影響。要改善這種情況,需綜合考慮各方面,并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,孩子身高可能相對(duì)較矮。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng):保證攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng),如富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、奶類,富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果等。 3.睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之,13 歲身高 145cm 不必過于焦慮,通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),并關(guān)注身體狀況,如有異常及時(shí)就醫(yī),仍有機(jī)會(huì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
2025-03-19 13:17
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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看貼回貼能拿分
2016-01-18 22:42
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,增高要注意睡眠充足,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的。注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,排骨湯,瘦肉。如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的。多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),跳高,跳繩對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的。
2016-01-18 20:59
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