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身材瘦小且難以長(zhǎng)胖可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素有關(guān)。通過(guò)合理的飲食調(diào)整、改善消化功能、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠以及保持良好的心態(tài)等方式，有助于增加體重。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身材有一定影響，如果家族成員普遍偏瘦，可能較難改變，但仍可通過(guò)后天努力適當(dāng)改善。 2.飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、全谷物、堅(jiān)果等。每日可適當(dāng)加餐。 3.消化吸收：部分人消化吸收功能較弱，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充消化酶，或使用一些健脾益胃的藥物，如參苓白術(shù)散、健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，促進(jìn)新陳代謝。 5.睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素分泌。 6.心態(tài)：長(zhǎng)期的焦慮、緊張可能影響食欲和消化，保持輕松愉悅的心情很重要。 總之，要實(shí)現(xiàn)增肥需要綜合多種方法，并持之以恒。如果長(zhǎng)時(shí)間體重?zé)o法增加，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

想胖容易啊，多吃東西，不做運(yùn)動(dòng)，多吃點(diǎn)糕點(diǎn)，晚飯多吃點(diǎn)。天天早上跑步打籃球,100個(gè)俯臥撐,記得早上不吃或少吃!中午晚上都各吃三碗飯,多吃點(diǎn)牛肉,狗肉

描述為感覺(jué)自己比別人矮瘦。有時(shí)候沒(méi)有固定的工作，或生活不是一帆風(fēng)順，人的內(nèi)心不不夠安逸。當(dāng)你有車有房有老婆孩子的時(shí)候，基本上十有八九就胖了。呵呵

身材矮小，跟遺傳、飲食營(yíng)養(yǎng)吸收有關(guān)?？赡苣闶窃谛r(shí)候營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有吸收夠。導(dǎo)致現(xiàn)在身材矮小。其實(shí)，現(xiàn)在的你，每天加大飯量，加大營(yíng)養(yǎng)還是可以的。每天晚上睡前一個(gè)鐘，可以喝杯牛奶加麥包。你一定要有吃早餐的習(xí)慣，且早餐要很營(yíng)養(yǎng)。久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)胖了不少，謝謝。

你好，從你所提供的簡(jiǎn)單癥狀情況來(lái)看，一般上機(jī)體瘦弱是由于機(jī)體的氣血虛弱所形成的。建議要選擇一些滋補(bǔ)氣血的食物或藥物來(lái)調(diào)理改善機(jī)體的狀況，調(diào)理增強(qiáng)脾胃的功能后在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)的均衡則能使機(jī)體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、